💚 АНАТОМИЧКА — ТАЗ, ЯГОДИЦЫ 💚
——————————————————————
Раз уж наш марафон проходит по девизом «ГАЛИФЕ — НЭТ», то про функции мышц бедра, суставов, костей, какие они есть и как работают, мы должны знать все.
💪 Ведь это слаженная работа и только правильное их использование приведет вас к желаемому результату.
ПОЧЕМУ так происходит, что некоторые «в поте лица» качают себе форму ягодиц, а кто-то ничего не делает и имеет красивые очертания, ни грамма жира в этой области, никаких ушек, словно проводит в зале каждый день? ⠀
😔 Обидно, мои хорошие, не правда ли? ⠀
ЗАЧАСТУЮ этот феномен — генетика (тут есть часть правды, скрывать не буду)
☝🏻Но! Почему мы забываем о биомеханике движений?
⠀
Ведь что-то в теле этих женщин постоянно нагружает ягодицы без всяких отягощений и спортзала.
🙈 Кстати, я не имею в виду «ПОПУ ОРЕХ». Меня лично такое отталкивает. Это не делает женщину женственной, впрочем как и перекаченный живот без талии.
Что же нам поможет сделать ягодицы аппетитными, подтянутыми и не перекаченными?
🤲 Вся хитрость ВНУТРИ ТАЗА!
⠀
А ну ка, нырнем в анатомию ТАЗА.
Наш таз состоит из четырех частей:
✅ 2 тазовые половинки;
✅ крестец;
✅ копчик.
Крестец с половинками таза образует крестцово-подвздошный сустав. В этом суставе есть МАЛЕНЬКОЕ, но ВАЖНОЕ движение. От него значительно зависит форма ягодиц. ⠀
⠀
Представьте это движение ...
⠀
Крестец, как голова, может наклонятся внутрь таза вперед (нутация), и возвращаться обратно (контрнутация).
Это обеспечивает нашу амортизацию и поглощение нагрузок, которые проходят через таз.
Неожиданно? Да?
⠀
ВЕДЬ ягодичные мышцы прикрепляются к гребням таза, крестцу и копчику (см. фото).⠀
⚡Ягодичные мышцы играют огромную роль в поддержании правильного
📌 удержания;
📌 вертикального положения;
📌 сидения;
📌 движения в нижних конечностях;
Вялость этих мышц приводит к нарушению физиологического лордоза на пояснично-крестцовом уровне, способствуют гипертонусу подвздошно-поясничных мышц, приводя к коксартрозу (артроз тазобедренного сустава) и остеохондрозу позвоночника.
⠀
Самое интересное, что когда крестец немного кивает, то вперед, то назад, уже включается в работу ягодичная мышца!
😃 Вот оно!
Ведь это доказывает то, что ягодицы качать не нужно.
Это незаметное КИВАНИЕ буквально «включает» ягодицы. Особенно, в положении стоя на одной ноге и в наклонах, незаметных приседах.
Какой вывод?
Если ваша НУТАЦИЯ ( я всегда путаю с нотацией😂) эффективна, то ягодицы постоянно получают стимуляцию при ходьбе, наклонах, подъеме по лестнице и т.д.
⠀
👉🏻 Что может нарушить правильную нутацию?
— Недостаточная двигательная активность в детстве, постоянное сидение на копчике (подкрученный таз).
⠀
👉🏻 Как восстановить здоровую нутацию, если она неэффективна?
— Возможно, занимаясь восстановительными упражнениями, направленными на раскачку нашей природы, а не спазмирующие нас.
Хотите такое упражнение?
Для этого вам нужно:
🤜 Сделать репост этой записи;
🤜 Напишите вывод, который вы сделали из этой статьи;
♥ Поставьте лайк трем участницам, написавшим свои выводы.
Еще напишите, я понятно рассказала о сложном простым языком?🙂
