⚡МЫШЦЫ ЖИВОТА ⚡
——————————————————————
Привет, мои дорогие. Так как у нас игра «про живот» , то о нем мы должны знать все!
Вот поэтому села и написала эту мега —полезную статью!
Для того, чтобы эффективно сжигать жир, не перекачивая живот, не принося еще больший вред своему здоровью, мы разберем строение вашего животика, ведь его функции очень разнообразны.
Лишние килограммы итак создают слишком большую нагрузку на поясницу. Активные физические упражнения, такие как качание пресса, скручивания и подъемы могут только усугубить ситуацию, спровоцировав приступы радикулита.
Плюс из-за таких упражнений происходит увеличение вашей талии, так как мышцы увеличиваются в размерах, а жир так и остается на месте.😭
Давайте теперь разберем, какие мышцы живота у нас есть:
💢 Прямые мышцы;
💢 Наружные косые мышцы;
💢 Внутренние косые мышцы;
💢 Поперечная мышца.
ФУНКЦИИ мышц живота:
💯 они удерживают внутренние органы;
💯 они защищают внутренние органы;
💯 они влияют на осанку.
Важно понимать, что мышцы живота участвуют во многих движениях человеческого организма, например:
👉🏻 кашель
👉🏻 рвотные позывы
👉🏻 дыхание (фаза выдоха)
👉🏻 мочеиспускание
👉🏻 дефекация
👉🏻 в родах.
О функциях отдельных мышц живота тоже нужно знать, так как они отвечают:
👯♂ за наклоны
👯♀ повороты тела
👯♀ перенос тяжестей
👯♂ вертикальное расположение тела
За все это отвечают наружные косые мышцы.
🕺За движение позвоночного столба, ротации тела, поднимание и опускание ребер отвечают внутренние косые мышцы. Каждая мышца влияет на красоту нашего животика. Обе косые мышцы помогают мускулатуре спины поддерживать вертикальное положение тела и сгибать позвоночник.
☝🏻Поперечная мышца работает во время глубокого дыхания, поэтому ее ткани слабо развиты, если мы не работаем с дыхательным аппаратом.
От вас поступает частый вопрос: «Почему «НИЗ пресса» отстает от «ВЕРХА» и сложно бороться именно с «ФАРТУКОМ» на животе, который возникает, как ни странно, от тренировок. Гипертрофированные мышцы не выдерживают нагрузки и выпирают вперед.🙈
По сути, нам даже нечего тренировать внизу живота. Нет такого низ и верх. Есть прямая мышца, которая внизу очень тонкая и всю нагрузку на себя берет верх прямой мышцы живота.
Так же внизу живота у женщин идет снижение чувствительности. Это нужно для того, чтобы менее болезненно проходили критические дни. Природа все сделала за нас, поэтому и нужно слиться с природой, а не перекачивать свой животик. 👍🏻
Теперь я расскажу о том, какие способы использую я.
Я предлагаю вялость и слабость живота убирать:
✅ работая глубинно, развивая внутренние мышцы.
✅ работа в статике, не качая пресс, мы можем сделать свой животик привлекательным.
✅ работа с диафрагмой, которая буквально подсасывает все наши внутренние органы наверх.
✅ делать очистительные дни.
✅ снимать спазм с живота.
Хочу отметить, что появлению двойного живота способствует одежда, сдавливающая талию, сидячая работа, так же вздутие.
Чтоб получить от меня упражнение на животик нужно:
1. Поставить лайк этой статье!
2. Поделиться этой статьей у себя на страничке (чтобы сохранить эту важную информацию).
3. Написать под постом ГОТОВО!💪🏻
